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Progressive Muskelentspannung (nach Edmund Jacobson)

In diesem abgeschlossenen Kurs werden durch systematische An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung erlernt und erlebt. In mehreren geleiteten Übungseinheiten werden Grundkenntnisse erworben, um die Methode zu Hause selbständig weiter anwenden zu können. In einer bestimmten Reihenfolge werden 16 Muskelgruppen erst angespannt, die Spannung gehalten und dann abrupt losgelassen. Während dieser drei Phasen wird die Wahrnehmung gezielt auf die fühlbaren Unterschiede gelenkt.

Dies ist ein abgeschlossener Kurs über 8 Termine nur für Selbstzahler. Die Termine können individuell vereinbart werden. Bringen Sie zu den Kursen ein großes und kleines Handtuch sowie bequeme Kleidung mit.


Was soll langfristig erreicht werden?

Diese Wahrnehmung und Unterscheidung ist ein wesentliches Element, um später auch in Alltagssituationen bei auftretenden An- und Verspannungen diese frühzeitig zu bemerken und geziehlt selbst aufzuheben. Etliche gesundheitliche Beeinträchtigungen, wie Bluthochdruck und Herzkrankheiten, Schlaflosigkeit, Ängste, Muskelverspannungen, Haltungsschäden, Magen- und Darmstörungen sowie Kopfschmerzen und Migräne lassen sich mit einem regelmäßigen Training reduzieren oder beseitigen.
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